Dizendo Não sem Culpa: O Poder dos Limites na Vida Profissional

Quantas vezes você disse "sim" para evitar conflitos, mesmo sabendo que isso não era o melhor para você? Aprender a dizer "não" com assertividade é uma habilidade essencial para proteger seu tempo e energia.

• Por que dizer "não" é importante: Preservar sua energia para as coisas que realmente importam melhora sua qualidade de vida.

• O papel da neurociência: O controle inibitório, uma função cerebral crucial, é ativado quando você aprende a recusar o que não agrega valor à sua vida.

• Dicas para dizer "não":

  • Comece pequeno: pratique dizer "não" em situações de baixo risco.

  • Ofereça alternativas, quando possível.

  • Seja firme, mas educado.

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